Как сформулировать запрос на расстановку: примеры и шаблон
Коротко. Запрос на расстановку — это вопрос о вашей ситуации, на который вы хотите получить прояснение. Хороший запрос начинается со слов «хочу понять», «хочу увидеть», «хочу разобраться», а не «хочу, чтобы он изменился» или «хочу узнать, что будет». Он касается вас и вашего места в ситуации, сформулирован одним-двумя предложениями и не содержит обещания результата. Если сформулировать не получается, это нормально: начните с описания ситуации, остальное уточняется на встрече.
Зачем нужен запрос
Расстановка строится вокруг запроса. Он определяет, кого включать в схему, на что смотреть и когда работу можно считать завершённой. Когда запроса нет, встреча превращается в рассказ обо всём сразу, и в 90 минут трудно увидеть главное.
Запрос не обязан быть красивым. Достаточно честно сказать, что вас беспокоит и что вы хотели бы прояснить.
Три признака хорошего запроса
- Он про вас. Вы не можете изменить другого человека, но можете увидеть своё место в отношениях и своё отношение к ситуации.
- Он конкретный. Одна ситуация, а не «вся жизнь» и не «всё плохо».
- Он про понимание, а не про гарантию. Расстановка помогает увидеть и прояснить, но не обещает результата и не предсказывает будущее.
Примеры: как переформулировать
| Так звучит сначала | Что здесь не так | Как можно переформулировать |
|---|---|---|
| «Хочу, чтобы муж перестал пить» | запрос про другого человека | «Хочу понять, что происходит между нами и какое место в этом занимаю я» |
| «Хочу узнать, вернётся ли он» | просьба о предсказании | «Хочу понять, что для меня значит этот разрыв и что мне важно решить» |
| «Хочу, чтобы появились деньги» | ожидание результата | «Хочу понять, что повторяется в моих отношениях с деньгами» |
| «У меня всё плохо» | слишком общий | «Хочу разобраться с отношениями с мамой: после разговоров с ней я долго не прихожу в себя» |
| «Хочу, чтобы начальник меня ценил» | запрос про другого человека | «Хочу увидеть, какую роль я занимаю в команде и что повторяется в рабочих конфликтах» |
| «Можно ли мне развестись?» | просьба о решении за вас | «Хочу понять, что мне важно в этих отношениях, прежде чем принять решение» |
Шаблон из трёх шагов
- Ситуация. «Сейчас происходит вот что…» (одно-два предложения).
- Что вас беспокоит. «Меня тревожит / злит / не отпускает то, что…»
- Что хотите прояснить. «Я хочу понять, что за этим стоит и какое место занимаю я».
Пример: «Я постоянно попадаю в похожие отношения: сначала всё хорошо, потом человек отдаляется. Меня это изматывает. Хочу понять, что повторяется и какую роль я в этом играю».
С какими состояниями и страхами приходят
По опыту Елены Юдиной, запросы звучат по-разному, но чаще всего люди приходят с тем, что им плохо в какой-то ситуации и они хотят изменить либо ситуацию, либо своё самочувствие в ней. Как правило, в расстановке работают именно с чувствами: сама ситуация только описывает состояние. Так звучат разные страхи: страх одиночества, страх остаться без денег, страх публичных выступлений и другие обычные страхи, с которыми человек живёт. С ними тоже можно работать.
Поэтому запрос можно формулировать через состояние: «Хочу понять, что за этим страхом» или «Хочу увидеть, почему в этой ситуации мне так тяжело».
Кого называть в запросе
Назовите людей, которые связаны с ситуацией, по именам или ролям: мама, партнёр, ребёнок, начальник. Подробная родословная не нужна. Если вы не знаете, кто важен, скажите об этом: часть схемы выясняется по ходу работы.
Чего лучше избегать в запросе
- просить узнать мысли, чувства и намерения другого человека;
- просить предсказать будущее: «будем ли мы вместе», «сколько у меня будет денег»;
- просить «сделать» что-то с человеком или судьбой;
- ставить диагнозы и требовать лечения: расстановка не лечит заболевания и не заменяет помощь врача;
- перечислять десять тем сразу.
Если не получается сформулировать
Это частая ситуация. Тогда начните так:
- опишите, когда вы в последний раз почувствовали это напряжение;
- назовите, что вы хотели бы по-другому;
- напишите ведущему просто «не знаю, с чего начать», и запрос выстроится в разговоре.
Для этого существует диагностический разговор: 60 минут без расстановки, 5 000 ₽. Подробнее о форматах: сколько стоит расстановка и как проходит расстановка на фигурках.
Вопросы и ответы
Можно ли прийти без запроса?
Можно начать с описания ситуации. Запрос определяется в начале встречи вместе с ведущим.
Может ли запрос поменяться по ходу расстановки?
Да. Иногда в процессе становится видно, что главный вопрос другой, и это нормально.
Нужно ли присылать запрос заранее?
Достаточно двух-трёх предложений в мессенджере при записи. Подробную историю писать не нужно.
Что делать, если запрос про здоровье?
Расстановка не лечит и не заменяет медицинскую помощь. С вопросами о здоровье обращайтесь к врачу, а расстановку можно рассматривать как способ посмотреть на своё отношение к ситуации.
Нужно ли верить в метод?
Нет. Достаточно готовности посмотреть на ситуацию со стороны.
Хотите разобрать свою ситуацию?
Напишите в мессенджер, опишите вопрос в двух-трёх предложениях, и мы определим формат работы.