Когда расстановка не нужна: ограничения и противопоказания
Коротко. Расстановка не нужна и может быть вредна, если у вас острый кризис или мысли о самоповреждении, диагностированное психическое расстройство в обострении, вы пережили насилие и находитесь в опасности, вам нужна медицинская, юридическая или финансовая консультация. Она не подходит, если вы хотите «изменить другого человека», узнать будущее или получить гарантированный результат. Нужна осторожность и в первые недели после тяжёлой утраты. В этих случаях лучше сначала обратиться к профильному специалисту.
Когда нужна срочная помощь
- вы думаете о самоповреждении или самоубийстве;
- вы находитесь в опасной ситуации: насилие, угрозы;
- вы не спите несколько суток, не можете остановить тревогу, чувствуете, что теряете контроль;
- у вас резкое ухудшение состояния или появились необычные переживания.
Звоните 112 или на телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно по России). Обратитесь к врачу.
Когда сначала врач или психотерапевт
- диагностировано психическое расстройство, особенно в обострении;
- вы принимаете назначенные препараты и хотите их отменить или изменить: любые изменения только с врачом;
- есть зависимость;
- вопрос касается вашего здоровья или здоровья близких: расстановка не лечит и не ставит диагнозов.
Если в отношениях есть насилие
Сначала нужны безопасность и поддержка профильных служб. Расстановка может вызывать сильные чувства и не является помощью при насилии. Телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8-800-7000-600 (бесплатно), в экстренной ситуации 112.
После тяжёлой утраты
В первые недели после потери близкого человека эмоции очень острые, и расстановка может усилить боль. Подождите и дайте себе время на привычные формы поддержки: близкие, специалист по работе с горем. Если вы всё-таки хотите прийти, скажите об этом ведущему заранее.
Когда запрос не подходит для расстановки
| Что хочется | Почему это не работает | Куда обратиться |
|---|---|---|
| Чтобы другой человек изменился | Другого человека изменить нельзя, можно менять своё состояние и отношение к ситуации | Консультация психолога по своему запросу |
| Узнать, что будет | Расстановка не предсказывает будущее | — |
| Узнать, что думает или чувствует другой | Она показывает вашу картину ситуации | Разговор с самим человеком |
| Получить юридический или финансовый совет | Это не её задача | Юрист, финансовый консультант |
| Получить лечение | Расстановка не лечит | Врач |
| Гарантированный результат | Результата никто не гарантирует | — |
Когда просто «не время»
- вы очень устали или голодны, нет сил на глубокие чувства;
- вы под давлением чужого мнения («пойди, тебе надо»);
- вы хотите сделать расстановку, чтобы «доказать» что-то другим;
- вы ждёте, что одна встреча «всё решит».
Это тоже нормальные причины подождать.
Как понять, нужна ли вам расстановка
- Есть ли у вас конкретный вопрос о ситуации?
- Готовы ли вы смотреть на свою роль, а не искать виноватых?
- Вы не в острой кризисной ситуации?
- Вы не ждёте обещаний результата?
Если на все вопросы «да», расстановка может подойти. Если сомневаетесь, начните с диагностического разговора. Подробнее: как сформулировать запрос, расстановки и психотерапия.
Самопроверка за минуту
Если вы ответите «да» хотя бы на один пункт, сначала обратитесь к врачу, психотерапевту или в профильную службу, а расстановку отложите.
- ☐ Я думаю о том, чтобы причинить вред себе или другим.
- ☐ Мне небезопасно дома или рядом с близким человеком.
- ☐ Я несколько дней почти не сплю или не могу остановить тревогу.
- ☐ У меня диагностировано психическое расстройство, и сейчас обострение.
- ☐ Я принимаю назначенное лечение и хочу изменить или отменить его.
- ☐ Со дня тяжёлой утраты прошло меньше нескольких недель.
Если все пункты «нет», можно переходить к разговору с ведущим о вашем запросе.
Вопросы и ответы
Может ли расстановка навредить?
Может, если человек в острой кризисной ситуации или ведущий действует директивно. Поэтому важно предупреждать ведущего о своём состоянии и выбирать специалиста внимательно.
Можно ли сделать расстановку на здоровье?
Расстановка не лечит и не заменяет медицинскую помощь. С вопросами о здоровье обращайтесь к врачу.
Что, если я передумал(а) во время встречи?
Можно остановиться: скажите об этом ведущему.
Можно ли прийти, если я принимаю лекарства?
Да, но предупредите ведущего. Продолжайте принимать назначенное лечение.
С кого начать, если не знаю, что мне нужно?
Диагностический разговор поможет разобраться, нужна ли вам расстановка или другой формат помощи.
Хотите разобрать свою ситуацию?
Напишите в мессенджер, опишите вопрос в двух-трёх предложениях, и мы определим формат работы.